KALORI CETVELI

Bu degerleri http://www.weightlossforall.com/ dan ve birkac degisik siteden derleyerek hazirladim. umarim size de faydasi olur. YIYECEKLERDEKI KALORILER
pirincli cesitler	100 gram pismis pirinc icin
kavrulmus pilav	184
tavuklu pilav	220
sebzeli pilav	230
sutlac	90
patates cesitleri	100 gram icin
haslanmis	80
patates puresi	108
patates kizartmasi	270
patates salatasi	115
yumurta cesitleri	1 yumurtaya gore kalori
cig yumurta	75
haslanmis yumurta	80
yagda yumurta	120
sade omlet	128
peynirli omlet	240
pizza	24 cm lik capi olan butun pizza icin
peynir ve domatesli	780
mantarli	690
sebzeli pizza	800
sucuk,peynir,domates soslu	1040
meyveler	ortalama boyda bir meyve icin
elma	44
kayisi	35
avakado	150
muz	107
bogurtlen bir tanesi	1
kiraz (tane)	2.4
5 gram hurma	5
incir	10
100 gram cekirdeksiz uzum	50
greyfurt	100
kivi	34
limon	20
mango	40
kavun	32
tuysuz seftali	42
zeytin	6.8
portakal	35
seftali	35
armut	45
ananas	50
erik	25
cilek 1 tanesi	2.7
mandalina	30
domates orta boy	9
cherry domates	2
sut ve peynir urunleri	100 gram icin
krem peynir	200
yumurta	90
dondurma (sade)	180
yagli sut	70
yarim yagli sut	50
yagsiz sut	38
yagli yogurt	60
yarim yagli yogurt	45
tereyagi	750
bal	280
recel	250
sebzeler	100 gram icin
kuru fasulye(pismis)	80
brokoli	25
lahana(haslanmis)	20
karnibahar(haslanmis)	30
salatalik	10
hurma	235
pirasa	20
mercimek(haslanmis)	100
marul	15
mantar(cig)	15
mantar(haslanmis)	12
mantar(kizartilmis)	145
sogan	18
bezelye(haslanmis)	120
biber	16
ispanak	8
misir	130
tavuk urunleri	porsiyonu 150 gram kabul edersek
gogus eti(haslanmis)	230
gogus eti(az yagla kizartilmis)	255
gogus eti(kizartma)	300
tavuk butu(derisiz,haslanmis)	180
tavuk butu(az yagla kizartilmis)	215
tavuk butu(bol yagda kziartma)	255
tavuk kanat(derili, haslanmis)	249
kanat(az yagla kziartilmis)	265
galata unuyla gogus eti kizartma	362
et urunleri	pismis 100 gram icin kalori
dana eti(orta yagli)	275
kuzu(gogus)kizartma	398
kuzu pirzola	368
kuzu kol	320
kuzu but	270
hindi	165
	1796
ekmek
1 dilim beyaz ekmek	28 grami 90
1 dilim kepekli ekmek	28 grami 60
tahillar	100 graminda kalori
bulgur(kuru)	371
bugday(kuru)	100
susam	589
makarna(kuru)	339
makarna(haslanmis)	85
mercimek(kuru)	314
pirinc(haslanmis)	357
pirinc(kuru)	125